海曙：竹丝岚-云州-王仙岗-马联环线
【方位】海曙区横街镇竹丝岚（或云州村上兆坑）
【线路】竹丝岚-塔岭古道-云州-王仙岗古道-王仙岗-王仙岗古道-大坪地-马联古道-马联-竹丝岚古道-竹丝岚
【运动参数】全程11.2KM，累计爬高640M。
【风光典故】
1.2004年4月，上兆坑、王仙岗、天益、马联、福建厂等五个具有光荣革命传统的老区村合并，以吕云洲烈士的名字命名新成立的行政村为 “云洲村”。
吕云洲，又名吕佑庭，余姚陆埠镇人，生于1924年。1945年12月11日吕云洲烈士牺牲于马联自然村西大湾脑山上。
2.沿途有马联宗祠、千年白衣观音殿、乔山书雨等古迹。
3.白岩龙溪是宁波市最美溪流，溪长约10KM，上游山高谷深，落差较大，有瀑布、深潭等景观。
【参考轨迹】竹丝岚-云州-王仙岗-马联环线
也可以从云州（上兆坑）出发。
作者： 一壶浊酒