海曙：杜岙-年泥墩-黄岩头-茅镬-周公宅环线
【方位】海曙区章水镇杜岙村里宅
【线路】里宅-年泥墩古道-年泥墩-暗湾岭-公路-翻身-石竹岗-黄岩头-黄岩头古道-茅镬-天雷坑古道-天雷坑-红头岭-周公宅水库-周公宅古道-里宅
【运动参数】全程14.4KM，累计爬高820M。
【风光典故】
杜岙村由下严、黄泥弄、年岙、里宅、外宅五个自然村组成。名"杜岙"是因为村的地形似肚皮。“肚岙"之名显然俗了，后来逐渐雅化为"杜岙”。徐兆昺《四明谈助》称"岙中多徐姓。自大皎至杜岙十里，尚可通舟。再西则舟不能上矣。"
清代人姚燮特别眷顾杜岙，杜岙村边有庵名宝松，姚燮作《下厂宝松庵二章》；杜岙村尚有一瀑布，名松岩斗，姚燮又作《松岩斗听瀑》诗；杜岙村前有一溪潭，称蜈蚣潭，姚燮写下了《蜈蚣潭》诗；姚燮考察游览四明山毕返归鄞江桥，归途仍旧经过杜岙村，又写了《还憩杜岙作二章》，其中有"来时丹药已敷苗，去后苍颜未改雕"之句，记载了其时杜岙人已种贝母等药材，贝母至今仍为杜岙人的主要农业经济作物。在笔者看来，姚燮此行写的另一首《山女行》也似乎是为杜岙女人所写，如此算来，姚大诗人为杜岙写了9首诗，可谓情真意切。
山明水秀的杜岙当年曾是抗清战场。黄宗羲《日本乞师颠末》曾记载，清初冯京第曾据守杜岙抗清，败后被清兵杀害，有义士以计得其一臂，与同为抗清牺牲的王翊首级、董志宁遗骸合葬于甬上，世称"三忠坟"。
【参考轨迹】杜岙-年泥墩-黄岩头-茅镬-周公宅环线
【其他线路】
1.杜岙-翻身-茅镬-天雷坑-杜岙环线。在翻身村走洗帚岭古道下山。全程10.8公里，爬高740米。
2.翻身-观景台-年泥墩-外宅-里宅穿越。走蜈蚣岭古道上（下）山。全程5.4公里，下降387米。
作者： 一壶浊酒